Ce midi, j'ai déjeuné à la cafétéria d'entreprise d'un grand groupe. Une cliente m'y avait invité afin de faire un point sur les missions de coaching  confiées à la Boîte aux Images. Il se trouve que nos formations en prise de parole abordent toutes à un moment ou à un autre la gestion du stress. Nous sommes donc souvent consultés pour accompagner individuellement des managers dans des  périodes de forte tension. Ce sont deux coachs certifiés et comédiens de métiers, Yan MERCŒUR et Jean-Félix CALLENS, qui assurent ces missions. La crainte du burn out est légitime dans ces structures où cultiver la performance fait figure de profession de foi pour tout dirigeant. Si l'enjeu est d'apprendre à chacun à identifier les premiers signes du syndrome d'épuisement professionnel, il est aussi pour nous dans la prévention. A commencer par transmettre l'un des enseignements clefs du théâtre (comme du journalisme radio - TV d'ailleurs) :  apprendre à R E S P I R E R. "Mais vous savez, avec tous mes dossiers en cours,  le problème c'est que je n'ai pas le temps de faire une pause !" Combien de fois ai-je entendu cette remarque...  Et pourtant. Il suffit de prendre trois fois par jour trois petites minutes, pour équilibrer en vous tensions et relaxation (simulation sympathiques et stimulations parasympathiques). L'exercice est enfantin (je le pratique dans la file d'attente au self, pour récupérer entre midi et deux lors de certains stages). Prenez votre montre et repérez le moment ou la trotteuse va passer sur le 12. Durant 3 minutes, respirez tranquillement avec le ventre en vous calant sur un rythme de 6-7 respirations par minute. Une fois entrainé (e), profitez de ces trois minutes pour laisser votre esprit vagabonder paisiblement, ou imaginez-vous dans un endroit où vous vous sentez bien. Après 15 jours de cet entraînement, vous pourrez noter en vous des changements  appréciables. Et vous verrez, en matière de bien-être, l'appétit vient en mangeant :-)